A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, vale ouro! Como já foi comprovado por várias pesquisas, ela tem eficácia no combate à queda de cabelos, o que viria de sua utilização em conjunto com a vitamina B5 (encontrada em quase todos os alimentos de origem animal e vegetal), fundamental para a formação de hormônios e outras substâncias do sistema nervoso.

Também dá para ir na contramão dos cabelos grisalhos. Causados por fatores como stress e genética, o aparecimento deles pode ser amenizado com o consumo do ácido fólico, vitamina B12 e exposição ao sol. Segundo pesquisadores do Departamento de Dermatologia do Hospital Universitário de Uppsala, isto pode ajudar a incentivar a re-pigmentação do cabelo, e também da pele.

Então, anote aí e inclua no prato: as fontes naturais de ácido fólico são: verduras de folhas verdes-escuras (espinafre, couve, brócolis, repolho, entre outros), cenoura, levedo de tortula, fígado, gema de ovo, melão, abricó, abóbora, abacate, feijão, trigo integral e centeio, aspargos, banana, beterraba, frutas cítricas, endívia, lentilha e grão-de-bico.