Neste período, há uma queda no nível dos hormônios sexuais progesterona e estrógeno, e da serotonina, substância que atua sobre o humor, o que acaba interferindo no nosso equilíbrio emocional.

Algumas dicas simples podem a enfrentar esses dias difíceis sem causar tantos estragos:

• Você já sabe que durante a TPM o seu humor fica comprometido, certo? Mas os seus amigos, o pessoal do trabalho ou o seu parceiro, não! Por isso, é importante alertá-los: “Hoje eu não estou em um bom dia”. Dessa forma, pode conquistar a tolerância deles e evitar discussões desnecessárias.
• Tente identificar o que a está deixando irritada. Isso vai ajudá-la a entender o motivo das suas crises e a tirar um pouco o pé do acelerador.
• Faça atividade física para descarregar a tensão. Canalizar a energia nessa fase é importante. Você fica cansada fisicamente e volta para casa pronta para descansar.
• Evite chocolate, café e refrigerante, ricos em cafeína. Eles deixam você acelerada, acentuando a TPM, além de aumentar o risco de insônia.

Fonte: Boa Forma