As altas temperaturas representam um inimigo para circulação sanguínea e linfática, pois o excesso de calor é um dos fatores que contribui para a retenção de líquidos, causando inchaço no corpo, além de dor nas pernas, pés e até sensação de ganho de peso.

Há ainda outros fatores que causam inchaço, como permanência na posição sentada ou em pé durante longo período, o uso de anticoncepcionais, gestação, distúrbios hormonais, bebidas em excesso, obesidade, excesso de sal na alimentação ou consumo de alimentos. Mas, com algumas dicas simples realizadas no dia a dia, é possível minimizar os sintomas.

Há algumas formas de evitar que seu corpo retenha mais líquido do que deve. Uma delas é diminuir o consumo de sódio. O excesso do mineral faz o corpo reter líquidos com mais facilidade, por isso evite alimentos embutidos – como linguiça e salsicha –, macarrões instantâneos, refrigerantes e alimentos com conservantes.

Alimentos diuréticos são ótimos aliados para eliminar os líquidos retidos. Sempre que puder, consuma frutas como melancia, pêra, limão e abacate, além de verduras e legumes. Chás também são bem-vindos.

Beba água com frequência, em torno de dois litros por dia, pois além de prevenir a retenção de líquidos, a água também ajuda a eliminar toxinas e auxilia o funcionamento adequado dos rins, do intestino e da circulação sanguínea.

Ter uma dieta equilibrada é fundamental no combate à retenção de líquidos. Fazer sempre cinco refeições, comer de três a quatro porções de frutas, consumir muita salada e evitar os alimentos fritos, gordurosos e com muito sal ou açúcar garantirá que você não retenha líquidos de forma desnecessária no seu organismo durante este verão.