São muitos os produtos no mercado destinados a manter a sua pele linda, jovem e sem rugas. Mas você sabia que uma diversidade de alimentos tem propriedades “rejuvenescedoras” e conseguem agir tão bem quanto os creminhos das prateleiras de farmácias e lojas de cosméticos?

Todo mundo conhece aquela história de que nós somos o que comemos. A frase reflete bem como um alimento age em nosso corpo positivamente. Para a pele, há frutas, peixes, grãos e vegetais que possuem nutrientes como o licopeno, o ômega 3 e as vitaminas C e E que agem como antioxidantes ou inibidores dos radicais livres.

Kiwi

Por conter o ácido propeolítico, o kiwi pode melhorar a circulação e ajudar a combater o chamado mau colesterol (LDL). A fruta também possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas. A alta quantidade de vitamina C ajuda a prevenir gripes e resfriados e também desempenha um papel fundamental no combate ao envelhecimento, pois é um antioxidante que elimina os radicais livres. A fruta contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e cromo, substâncias que ajudam na prevenção de doenças cardíacas.

Abacate

O abacate é rico em vitaminas. Por conter vitamina E, ácido fólico (B9) e derivados proteicos com ação antioxidante, o abacate combate a degeneração celular. Contém 10 ácidos graxos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados, com destaque para o ômega-9, ômega-7, ômega-6 e ômega-3, este último protege contra câncer.

Tomate

Recheado de vitaminas, minerais e flavonóides, o tomate também contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que combate a degeneração celular que conduz ao envelhecimento. Ele também previne o aparecimento de doenças do coração e dos seus vasos sanguíneos. É benéfico para a visão e para a saúde do sistema nervoso.

Brócolis

A luteína presente no brócolis ajuda a retardar o envelhecimento. Por causa do elevado índice de ácido fólico e ferro, o brócolis é muito recomendado para grávidas e pessoas anêmicas. Além disso, atuam como fitoestrogênios na menopausa.

Chá verde

O chá verde é rico em polifenóis, bioflavonóides e vitaminas A, C e E, o que o transforma no elixir antioxidante e anticancerígeno. Além de reforçar o sistema imunitário, protegendo o organismo de bactérias e vírus prejudiciais, o chá verde também ajuda a reduzir a gordura corporal, o colesterol e previne as doenças cardíacas.

Soja

Contém vitaminas A e E, e três do grupo B (B1, B2 e B5), o que ajuda a conservar os epitélios celulares, responsáveis por revestir as superfícies do corpo e dos órgãos. Ela possui muito minerais, sobretudo potássio e fósforo. Para uma boa estrutura óssea, a relação cálcio-fósforo presente na soja é essencial. Entre outros benefícios, a soja ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, sobretudo na mulher após a menopausa, além de aliviar os sintomas da menopausa.

Chocolate preto

Graças aos seus flavonóides, o chocolate tem uma grande atividade antioxidante, que combate os sinais do envelhecimento. O chocolate também beneficia a dilatação das artérias e o aumento do seu diâmetro. Além disso, ele estimula as funções cerebrais graças à fenetilamina, um alcalóide que atua como neurotransmissor cerebral.