Se você tem dificuldades de colocar em prática um projeto de vida saudável, as chances de que ele permaneça no papel são enormes. A correria do dia-a-dia é um dos fatores que barram a força de vontade e lançam por terra qualquer estratégia de manter uma alimentação equilibrada. Para ajudar na tarefa, reunimos sugestões para usar a rotina a seu favor e comer de maneira mais saudável e controlada. Confira as melhores dicas:

PRIMEIRA LIÇÃO: esqueça dietas radicais e nem pense em pular refeições. Com a correria do dia a dia, é comum se esquecer de comer e, com isso, o fornecimento de energia ao organismo fica deficiente, causando diminuição do ritmo metabólico. Por isso, é recomendado fazer pequenas refeições a cada três horas – mas nem pense em se render às guloseimas!

MARMITA LIGHT: O serviço de marmitinhas delivery com cardápio leve que virou febre é mesmo um santo remédio para semanas mais atribuladas – em vez de cair em tentação comendo em fast-foods hipercalóricos, agende com antecedência um plano de refeições em uma das muitas empresas de refeições disponíveis no mercado.

SAÍDA DE EMERGÊNCIA: Quando precisar recorrer a um delivery de última hora, vá de comida japonesa (seis fatias de sashimi, um temaki e dois sushis de salmão somam apenas 400 calorias, se consumidos com shoyu light) ou árabe (um quibe assado com quatro charutos de folha de uva e duas esfirras pequenas de verdura contabilizam 426 kcal).